悪玉コレステロールを食事で下げる

悪玉コレステロールを食事で下げる方法ですが、

まずどうしたら増えるかということですね。
悪玉コレステロールが増える原因は、油のとりすぎです。
ファーストフード、カップ麺などのインスタント食品、スナック菓子など、
油分の多いものはなるべく控えるようにしましょう！
最近は、トランス脂肪酸なんかも話題になりましたが、
油のとりすぎは健康によくありません。

逆に下げることができる食品は、
ゴマ、緑茶、干しシイタケ、大豆、ナッツ、昆布、もずくなどですね
すぐに食事にとりいれやすいのは、緑茶、大豆ですね。
緑茶は、カテキンがコレステロール値を下げてくれますし、
大豆も動脈硬化に絶大な効果があります。
豆腐や納豆を毎日食べることはかなり効果があります。

油を控えて、悪玉コレステロール値を下げる食事を心がけて、
食事から悪玉コレステロールを下げましょう！