悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を下げる方法

悪玉コレステロール(LDLコレステロール)の計算

2007-07-23T21:33:00.001+09:00

健康診断には、前にも書きましたが、
総コレステロール値と善玉コレステロール値と中性脂肪の値しかありません。

悪玉コレステロール値=○○って書いてくれれば楽なのですが、
そうはいかないようです。

悪玉コレステロールことLDLコレステロールの計算は、

総コレステロール－善玉コレステロール－中性脂肪X0.2=悪玉コレステロール
です。

基準値は、LDL140mg／dl未満。
がんばって悪玉コレステロール値を下げましょう！

悪玉コレステロールを下げるにお風呂もいい！

2007-07-23T06:09:00.000+09:00

悪玉コレステロールを下げるには、
お風呂も効果的です！

お風呂の効果は血行を良くすること！
血液の循環が良くなれば、悪玉コレステロール自体の流れを良くすることができます。
血管が開いて、血液を流せば、
血管に脂肪分がたまりません。

効果的なお風呂の入り方は、体をゆるめることが目的なので、
長く入れる半身浴がいいですね。
20分ほどつかっていると、体も温かくなって、
血液がまわります。
血液の循環をよくすることが悪玉コレステロールを下げるのにいいですね！

悪玉コレステロールを食事で下げる

2007-07-22T12:16:00.000+09:00

悪玉コレステロールを食事で下げる方法ですが、

まずどうしたら増えるかということですね。
悪玉コレステロールが増える原因は、油のとりすぎです。
ファーストフード、カップ麺などのインスタント食品、スナック菓子など、
油分の多いものはなるべく控えるようにしましょう！
最近は、トランス脂肪酸なんかも話題になりましたが、
油のとりすぎは健康によくありません。

逆に下げることができる食品は、
ゴマ、緑茶、干しシイタケ、大豆、ナッツ、昆布、もずくなどですね
すぐに食事にとりいれやすいのは、緑茶、大豆ですね。
緑茶は、カテキンがコレステロール値を下げてくれますし、
大豆も動脈硬化に絶大な効果があります。
豆腐や納豆を毎日食べることはかなり効果があります。

油を控えて、悪玉コレステロール値を下げる食事を心がけて、
食事から悪玉コレステロールを下げましょう！

悪玉コレステロールの基準、これ以下にしましょう！

2007-07-15T22:11:00.000+09:00

悪玉コレステロールの値の基準は、140mg/dl未満にするということです。

今までは、健康診断などで、
総コレステロール値が220mg/dl以上だと、コレステロール値以上といわれましたが、
最近では、この基準のあやまりが指摘され、
悪玉コレステロール値を140mg/dl未満にすることが重要となりました。

ただ、健康診断などでは、LDLの値はのっていない場合が多いですね。
その場合は、LDLコレステロール値の計算が必要ですね。
健康診断の紙にのっているのは、
総コレステロール値と善玉コレステロール値と中性脂肪
この3つから悪玉コレステロール値を計算しなくてはいけません

悪玉コレステロールとは

2007-07-01T11:08:00.000+09:00

悪玉コレステロールは、LDLコレステロールのことです。
悪玉なんて名前ですが、ほんとうに悪い物質ではありません。
脂質の一種であるコレステロールを肝臓に運ぶ役割という大事な仕事があります。

ただ、悪玉コレステロールが増えすぎると、脂質が血液中に過剰にとけだし、
血管が油で狭くなってしまいます。
いわゆるどろどろ血の状態ですね。
これが進行すると、狭心症や動脈硬化の恐れがでてくるわけです。

そういうわけで、
悪玉コレステロールことLDLコレステロールが問題視されるわけです。

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2006-02-09T12:32:00.000+09:00

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